【1000人通信】

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＊ ヤギャ期間中のアドバイス ＊
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■ ヤギャの成果をより深く味わうために、楽に行えるようであれば
　 ヤギャ施行期間は以下の指針を推薦いたします。

・規則正しい睡眠をとり、よく休んでください。
・普段通り、超越瞑想とTMシディプログラムを規則的に実践してください。
・いつもより早く目覚めたら、１０～１５分瞑想することができます。
　もし、眠いと感じるようなら、十分に休息を取り、自然に目が覚めたら起きるようにします。
　それから、普段通り瞑想をしてください。
・超越瞑想、TMシディプログラムの後は、必ずよく休むようにしてください。
・美味しく満足できる、消化によいものを召し上がってください。
・疲れすぎるような活動や否定性を生み出すような活動は避けてください。
・マハリシ・ヤギャの効果を十分に味わうために、内面の静寂をより楽しんでください。

　上記アドバイスは無理のない程度に行い、普段通りの生活をしていただいてかまいません。