「ヨーガ・アーサナの実践講座」とは、動画を見ながらヨーガの体操法を習得するオンライン講座です。ヨーガの体操法を行うことで、身体の安定性が増し、瞑想の体験を深める効果があります。

■参加方法：
１）最初に、ヨーガアーサナの体操法の指導を受けていただきます。

２）最初の指導後、下記のフォローアップが受けられます。
・ヨーガアーサナ・サイトのご利用（約２か月間）
・ZOOMによる「ヨーガ・アーサナのグループ実践」

■ヨーガの体操法の指導（約2時間）午前10:00～12:00

受講生のご希望の日時に、個別にヨーガアーサナの指導を行っています。
主に週末の午前10:00～12:00に行っていますが、それ以外の時間帯でも対応しています。
ご希望の曜日や日時をお知らせください。

最初にZOOMを通して、ヨーガアーサナを行う上での注意事項をお伝えします。
その後で１時間ほど動画を観ながら、実際にヨーガアーサナを行い、やり方を習得していただきます。

■毎週末の「ヨーガアーサナのグループ実践」の時間帯
12月末までの開催期間中、ヨーガアーサナのグループ実践にご参加いただけます。

毎週土日：午前7時～8時／午後2時50分～4時
※午後2時50分～3時は、ワンポイント・アドバイスを行います。

■ワンポイント・アドバイス／月１回のグループ瞑想にご参加いただけます

１）ワンポイント・アドバイス（毎週土日：午後2時50分～3時）
ヨーガアーサナのグループ実践前の10分間に、ヨーガアーサナを深めるためにさまざまな観点よりお話をします。

・皆さんからのご質問にお応えします。
・皆さんの体験をシェアし、大切なポイントを確認します。
・各ポーズをより深めるためアドバイスをします。
・ヨーガスートラやバガヴァッドギーターから引用し、知識を深めます。

２）グループ瞑想
月に１回土曜日のヨーガアーサナのグループ実践後にグループ瞑想を行います。
午後4時～4時30分
日程は後日、メールにてご案内いたします。

■ヨーガアーサナ・サイト（約２か月間ご利用いただけます）
・22分のヨーガアーサナの動画ビデオ
・アーサナに関するご質問とその回答
・サンカルパの言葉
・各ポーズの時間と回数
・体験談

■担当：三浦達哉教師、田代由起子教師

■参加費：
会員：6,000円（税込み）
一般：12,000円（税込み）

■申込フォーム
http://u0u1.net/VGTZ

■問合せ：
三浦達哉
miurat@maharishi.or.jp
090-9951-7013

田代由起子
yukiko@maharishi.or.jp
080-4388-0112

───────────
ヨーガの哲学全体を表す
二つのスートラ
───────────

正しいアーサナとは、ある姿勢をとるときに「安らいで、快適で、安定している」と感じる状態です。そのことについて、ラージャ・ジョン・コンハウス博士は次のように説明していました。

＊　＊　＊

ヨーガ・スートラには二つのスートラがあります。

一つ目のスートラは、

スティル・スカム・アーサナム

アーサナとは、安定していて、快適なものであるという意味です。

つまり、アーサナがうまくできているかどうかの一番の基準は、安定していて、快適であるということです。

どこかに痛みを感じるなら、それは力を入れすぎているということです。それは快適ではありません。

ですから、それはアーサナではありません。非常にゆったりと優しく身体を伸ばすことが大切です。

二つ目のスートラは、

プラヤトナ・シャイティリヤーナンタ・サマーパッティビヤーン

その意味は、アーサナは、努力せずに、リラックスして行うということです。そうすると、意識が真我に戻ります。それは超越するということです。

例えば、上半身をゆっくりとそらすとき、わずかに努力が入りますが、そこで努力をやめて、その位置で姿勢を保ちます。そして意識がリラックスすると、そこでアーサナの効果が生じるのです。

その姿勢の効果によって、体全体が活性化されます。個人の体が宇宙の体と一つになります。それは、特定の姿勢をとり、努力をやめて超越するときに起こるのです。このようにアーサナを行うと、非常によい効果が生み出されます。──ラージャ・ジョン・コンハウス博士

◇　◇　◇

アーサナの効果とは、特定の姿勢をとり、努力をやめてリラックスするときに起こるものです。

毎日のプログラムにヨーガ・アーサナを加えることで、プログラムの体験を深め、より大きな効果を楽しんでいただけたらと思います。

───────────
一般社団法人
マハリシ総合教育研究所
───────────

特定商取引法に基づく表記
https://maharishi.or.jp/tokushoho/